SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • Spotkałam się kilka razy z dietami - 6 dni według planu, a jedeń dzień masz wolny i jesz to na co masz ochotę, z założeniem, że nie chodzi o to by w 1 dzień zjeść połowę działu z cukierkami i obskoczyć wszystkie knajpy w mieście. Koleżanka z pracy jest właśnie na takiej diecie. Ma szczegółowy plan żywieniowy na każdy dzień, poza tym jednym w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2015-04-11 19:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase z wyszczegolnionymi Barkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na poczatku, napislaes ze do kazdego cwiczenia masz od 10 do 12 powt. moim zdaniem nie zda to egzaminu za malo serii bo tylko 3 i jednolitosc w powturzeniach( rozpisz dokladnie ilosc powt. w kazdym cwiczeniu) zaraz to zobaczymy : Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-07-25 12:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 40-latka

    Post
    Trening w domu

    Witam! Pisząc na szybko powiem, że Twój plan ma dwie podstawowe wady - brak w nim ćwiczeń na nogi oraz brzuch. Także odstępy czasowe między ćwiczeniami wydają mi się zbyt długie. W kwestii suplementacji się nie wypowiem albowiem się nie znam.wiem tylko tyle, że zaczynając trening lepiej wydać pieniądze na dobrej jakości żarcie niż na suple. Dwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2011-05-25 17:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie czy dla mocnego wiosla sa na tyle priorytetem, zeby w teoretycznie wolny dzien uczyl sie techniki. Ze swojej strony powiem, ze oczywiscie, musisz dalej nad nia pracowac i zwiekszac efektywnosc, co nie zmienia jednak faktu, ze jak na nasze zabawy 1:54 na 2000m jest wynikiem dobrym i duzo lepszym, niz wykrecales poczatkowo na ergometrze. [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 07:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    dodaj sobie moze jeszcze jakies cwiczenia stabilizujace, jak np plank, czy nawet stanien na rekach, stanienna glowie, moze byc po treningu, moze byc w wolny dzien. jak tam z miska? wyslalam link ana priv.

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-05 10:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w serii łączonej minimum 15 powtórzeń). Zalecane tempo wykonywania powtórzeń w tej metodzie: 1-0-1-0 Rozkład stosowanych metod w kolejnych tygodniach: Tydzień I - Metoda I Tydzien II - Metoda II Tydzień III - Metoda III Tydzień IV - Metoda I (obciążenia wyjściowe zwiększone o 10-15% w stosunku do tygodnia I) Tydzień V - Metoda II (obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 09:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwartek Day 4. Back & Triceps HEAVY LIFTS A1. Wiosło hantla Week 1: 4 x 6 47-57-60-60 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 47-60-60-65 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 47-60-65-70 A2. ½ wyciskanie leząc Week 1: 4 x 6 80-93-109-109 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 95-100-110-115x4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 95-105-115x4-115x4 MDS plecy B1. ściąganie drązka z gory szeroko 8-10 reps B2 [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 17:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzień # 92- 14.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - papryka czerwona - brokuły - fasolka szparagowa - ogórek - rzodkiewka Suple: - odżywka białkowa - boswellia serrata - omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a9c752e43645ef897c901d273cd4b4.PNG Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92dc48a3d194947847c2899cefc696e.GIF Opis treningu: Dzisiaj kolana nie bola [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 10:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    co do tych aerobów i brzucha to sobie narazie podaruj a zostaw basen , ale taj jak powiedziałeś light'owo aha i ardziłbym zrobić tak zeby dzień przed i dzień po treningu był wolny od wszystkich wysiłków nawet basenu tzn jak bajesz robił trening w poniedziałek i piatek , to se w srode mozesz popływac narqua

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-23 15:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - czy nie za pozno ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na maxa ile sil w nogach... po tym znowu 1km szybkiego truchtu. I moj trener powiedzial zebym tak nie biegal tylko przyzwyczail najpierw nogi tzn. 10 okrążeń po 333m. na drugi dzien 12 itd. co dwa okrazenia po jednym dniu.. a po tygodniu dopiero 5 okrążeń wolnego truchtu i speed na odcinki np. 5x50m. Czy mam cos do tego dodac czy to wystarczy ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2007-09-24 09:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dopuszczalnie polaczenie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    noo połaczenie jest dobre tylko pomiędzy dniami treningowymi zrób dzień wolnego np tak poniedziałek trening,wtorek wolny,środa trening,czwartek wolny,piątek trening. Barki połącz z nogami a brzuch wrzuć w jakis inny dzień to będzie ok moim zdaniem. Ja często tak miałem ułożony plan no i się sprawdzał ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-06-30 21:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING JULIANA8 DO OCENY!:D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli ten plan na górze jest zupełnie do d...? Jakoś nie moge znalesc na wyszukiwarce tych treningow krzycha666. Pozatym robić w końcu ten ACT czy nie? Znalazłem tu taki trening- Masówka : 1 Dzien Plecy + Tric PLECY 1 . podciaganie do karku 4 serei max powt. 2 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/8/8 3 . Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2006-08-05 20:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z_d_u_n/MASA!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzień zaczął się od kłutni z mamą:) I od śniadania. Serek wiejski + 2 kromki pieczywa. No i herbata... Z cukrem bo nie toleruje gorzkiej. No i jajecznica 3 jajka. Całkiem smaczna. Wstałem jak to co dzień pełen energii. Nie wiem jak wytrzymam do 17 do siłowni. Ale jakoś będę musiał:) Z uwagi na to że moja siłownia jest czynna (ze względu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2007-05-02 12:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta endomorfika problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wolny dzień dobry jest relaks, lub np. rozciąganie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2012-08-14 11:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Darka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam luminala Coż, trudno tak na szybko dać skuteczną radę. Ale spróbujmy przeanalizowac to co napisałaś... Niskie cisnienie krwi, świadczy o tym że rzeczywiscie twoja przemiana materii może byc spowolniona. Waga ciała wydaje sie w normie, dostrzegasz jednak zbyt duży udział tłuszczowej masy ciała. Dieta na pierwszy rzut oka nie budzi [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5314 Data: 2003-10-22 14:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saida mam zmienić w dzienniku tą fasolkę szparagową? Czy już ma tak zostać? Jeśli chodzi o białko to zamiast jogurtu może być twaróg/sery dojrzewające oraz coś ze strączkami? Mięsa w tak dużych ilościach nie mogę zjeść. Dziś wcześniej trening bo mam wolny dzień:-) Zaczynam 2 tydzień, zwiększyłam obciążenie bo te 2kg to mało było ale chodziło mi o [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 13:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa treningi do oceny .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT to nie jest act ale zwykła ogolnorozwojówka, może być : Prostowanie nog na maszynie 3x10-15 uginanie nóg na maszynie 2x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2006-08-01 11:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: pon,śr,czw,pt,sob 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 ATG, 160 do kąta prostego b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: 92/70 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 20:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc... Wpadłam wreszcie popisać, bo dawno mnie nie było. Ale kompletowałam wyniki badań, jeździłam wiecznie na konsultacje, spotkania z lekarzami, bo przecież mało mi %-) No i co...ze szpitala wynikło tyle, że... - mam zalążki insulinooporności (ale...ja mam ale...mam cukier nad czo od ponad 2 lat ZAWSZE minimum 99 max 106 się zdarzyło) po [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 10:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dni mi się nie rozjeżdżają, nie dłużą, nie mam zamuły. Jutro basen i CF, w sobotę odpoczynek po intensywnym piątku. Filmik, proszę, OHS na 45kg- fajnie, że mam ten dziennik, bo mam motywację, żeby coś nagrać. W boxie nie ma luster, trener nie zawsze jest w stanie ogarnąć xx osób na zajęciach. Tak chociaż jestem w stanie wyłapać błędy. [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 21:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)